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2018 07/24

冷房病?? 腰痛・肩こり!!

冷房病?? 腰痛・肩こり!!


冷房 使用 画像

毎日猛暑の日々が続いていますね、、体調いかがでしょうか?

最近、来院される患者さんから、良く寝ているはずなのに身体がだるい、、
朝起きると首肩がこっている、起床時に腰が重いなどの症状を
訴えられる方が増えています。

この暑さの影響で疲れがたまりやすいこともあると思いますが、
もしかしたら冷房病かもしれませんよ??

この季節に注意したい、冷房病について考えたいと思います!!


@冷房病とは??
冷房病とは、正式な病名ではなく冷房が原因で起こる様々な症状の総称です。

冷房の冷えからくる自律神経の不調によるものと考えられます。
また、冷房の風が直接あたることで筋肉が拘縮しやすくなることなども
考えられます。

@冷房病の症状

朝 だるいあさ だるい 首肩


しっかり寝たのに朝がだるい
腰痛・首肩こり
食欲不振
手足の冷え
、、、、etc

みなさん、いくつかあてはまるものがありませんか??

@冷房病の原因

冷房病の原因の一つとして考えられているのが、自律神経の不調です。

自律神経とは、身体を常に健康な状態に保とうとする働きです。
私たちが意識して行うものではありません。

自律神経には、下記のように「交感神経」と「副交感神経」
という2つの神経系からなっています。
自律神経 簡易画像
日中「交感神経」が優位に働き、夜眠るころには「副交感神経」が優位に働く事が
通常とすると、最近では朝晩の寒暖差、室内と室外の温度差などが大きいため
体温調節や各器官の調節が大変なのです。

その為、「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れやすいのです!

バランスが崩れると、、、疲労感・眠気・だるさなどを感じやすくなります。


②冷房の風による、筋肉の硬縮

長時間、冷房の風にあたっていると、身体表面の温度は下がり血流が悪くなります。
血流が悪くなると、筋肉は緊張しやすくなるため、首肩こりや腰痛などが起こりやすく
なります。
また、暑い屋外から冷房の効いた室内に入ると、気温差が大きいために身体は保温しようと
し緊張しやすい状態になります。




@冷房病の予防策

◆ 適切なエアコンの設定温度
エアコン 28度 画像
以前より、クールビズなどの際には「28度」に設定すると良いと言われていますが、
実際のところその根拠は曖昧なようです。
しかし、外気温とエアコンの設定温度の差が大きすぎると、冷たい風が
強く長時間出続けるのでおすすめしません。 
除湿しつつ、28度位の温度であれば比較的快適に過ごせるようです!!

◆ 身体をあまり冷やさない工夫
冷やさない 
冷房の風は、長時間あたっているとだるくなったり、身体が冷やされて筋肉の緊張がおこり
腰痛や首肩こりがおこりやすくなります。
そこで、直接冷房の風が肌に当たらないように羽織るものを1枚用意しておくと良いと
思います。(自宅・職場・電車の中など) 
※女性だけでなく、男性も気を付けていた方が良いですよ!

◆ お風呂にゆっくりつかる
お風呂 しっかりつかる
患者さんに話を聞いていると、この時期はシャワーだけで済ませてしまっているという方も
増えてきました。  しかし、やはりお風呂では浴槽にしっかりと首までつかり
40度程度の温度でゆっくりと入浴をおすすめします!!
ゆっくり温まることで、筋肉の緊張がゆるみやすくなりリラックス効果が得られやすく、
さらに自律神経も安定しやすくなります!!

◆ 適度な運動
ウィーキング画像
運動といっても、走ったり難しい体操やストレッチを行う必要はありません。
今の時期は外の気温も高いため、日中の外での活動は控えていただき、朝や晩で
1回15分~20分程度の散歩を行ってください。
歩くという動作で、ふくらはぎや腕の筋肉が使われます。
伸縮を繰り返すことで、血流がよくなり冷えて固くなっていた
筋肉の緊張もゆるんできます!

◆ 身体の歪みを整える(血流・筋肉の緊張・自律神経)
ゆらゆら 横浜センター 看板 ゆらゆら
身体が歪む(骨盤の左右差など)と、身体を支える為の筋肉の緊張が強くなります。
また、骨盤が歪むとその上にある背骨もバランスをとるために左右に湾曲しやすくなります。
自律神経は、背骨に沿って通っているといわれているので、身体の歪みが自律神経へ
影響を与えている可能性もあります。
そこで、当センター独自の骨盤ゆらゆら整体で、歪みのない身体に整えます!!




今年は、例年と比べても猛暑日が続いています、、、エアコンを上手に使い
心身ともに過ごしやすい環境を整えましょう!!


船橋センター長島がお伝えしました。

*ただの整体やカイロならこれほど感動はしなかった!

病院でよくならなかった頭痛・肩こり・腰痛・膝痛・アトピー性皮膚炎など専門

海外でも認められた40年の実績ある川井筋系帯療法治療センター

http://www.kawaikinkeitai.co.jp/

東京渋谷の整体院:川井筋系帯療法・東京治療センター

横浜の整体院:川井筋系帯療法・横浜治療センター

船橋の整体院:川井筋系帯療法・船橋治療センター

札幌の整体院:川井筋系帯療法式・札幌センター(ヤマヤセラピー)

大宮の整体院:川井筋系帯療法式・大宮センター(にいのみ整体院)

名古屋の整体院:川井筋系帯療法式・名古屋センター(ふくやす整体院)

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