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頭痛・首肩こり・腰痛・慢性疲労・アトピー・喘息などの 原因や治療法

2016 02/10

NHK シブ五時「スマホ首による体調不良」

NHK シブ五時「スマホ首による体調不良」

年明け、1月4日のNHK総合ニュース「シブ5時」の中で
”今年こそ改善しよう!スマホによる体調不良”と題し、
スマホを使用することにより身体の不調を訴える人が
増えてきているという特集が組まれていました。

 (参考)NHKシブ5時」 スマホ首を改善「スマレッチ」 

特集の中で、近年、首・肩コリに悩む方が増加し、その原因として
スマートフォンの普及や操作の仕方の悪さが挙げられていました。
登場していた女性の方は、1日6時間以上もスマートフォンを使用し、
首や肩の痛み以外にも、突然のめまいにも悩まれていたようです。

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スマホの使いすぎが「うつ症状」を引き起こす!?

川井筋系帯療法治療センターには、腰痛の患者さまが大勢来院
されていますが、首や肩の痛みで来院される割合もかなり多く、
特にソフトバンク社がアップルの「i Phone」を発売し、ガラケーから
一気にスマホに移行した2008年頃より急増しているように思います

私達は以前からこのブログやコラムで、スマホを操作するときのうつむく
姿勢や、パソコン作業での頭頚部が前方に突出した独特の猫背姿勢を
『IT猫背』と銘打ち、たびたび警鐘を鳴らしてきました!!

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 (参考)頭痛・首肩こりの原因「IT猫背」は世界的傾向?!
          (2009年7月7日 専門家プロファイル コラムより)

このスマホ首といわれる状態(スマホの画面を見ている時の首の前傾姿勢)を
続けることで、首や肩周囲の筋肉が過剰に緊張し、首や肩に痛みが起こります。

それだけではなく、自律神経も不安定になりやすくなる為、頭痛やめまい、
動悸や息切れ、全身の倦怠感や不眠といった不定愁訴などの症状も起こし
やすくなります。さら進行すると、うつ症状にまで進行することもあるのです!


では、一体どうしたらいいのか?スマホ首の改善法!

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1. まずはスマホの正しい持ち方を身につけましょう!
    
      (参考)スマホ操作時の正しい姿勢とは?
 
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 目線が下がって顔が下向きにならないように、手に持つ『スマホ』の
 画面を、なるべく顔の高さぐらいまで上げて使いましょう!
 

2. 時々スマホを見ない時間をつくりましょう!

 スマホをがないと落ち着かなかったりイライラしませんか・・・?

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 時間が空いたらスマホ、食事中にもスマホ、歩きながらもスマホ・・・と
 いつもスマホをいじっているという方も非常に多いと思います。しかし、
 この状態はスマホへの「依存」にあたり、様々な弊害を及ぼす事があります!


3. スマホ使用時、時々首や肩を動かしましょう!

  (参考)肩こり&首こり解消!よく効くストレッチ・体操!!

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ずっと下を向いてスマホの画面を操作していると、首肩周りの筋肉が
過剰に緊張してきてしまいます。こまめに首や肩を回したり、伸びを
するなどをして、同じ姿勢が長く続かないようにしましょう!!

NHK 「シブ五時」でも伝えていましたが、スマホ首による体調不良
原因は、スマホの使い方や、スマホを見る姿勢、使用する頻度にあります。

スマホの正しい使用方法を身につけて

生活や健康に悪影響が出ない範囲で

便利で楽しいスマホを上手に使いましょう!


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