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2014 07/24

腰部脊柱管狭窄症の腰痛体操(保存的療法)

腰部脊柱管狭窄症 腰痛体操
(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう ようつうたいそう)
保存的療法
(ほぞんてきりょうほう)

骨棘

腰部脊柱管狭窄症での腰痛、坐骨神経痛、下肢痺れなどに悩む方は非常多いです。

腰部脊柱管狭窄症の治療のなかで、腰痛体操などを中心とした
保存的療法』があります。
(これは手術などで、体の一部を摘出などしない方法という意味合いです)

・ブログ脊柱管狭窄症の手術しない方法

その腰痛体操もさまざまな体操ありますが、
そのなかで手軽に多くの方に対応した、
腰部脊柱管狭窄症の腰痛体操(保存的療法)の話をします。


腰部脊柱管狭窄症改善の為には、
脊柱(背骨)の配列を正しい位置にして、
腰部の神経圧迫を開放しないといけません!!


そのポイントは、大きく分けて2つあります。

・一つ目は股関節です。

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腰痛で悩んでいるのに、股関節を整える?と思われますが、
 
股関節を位置を整え、正しい動きを関節に覚えさせます。
股関節角度をえることにより、骨盤の傾きを軽減します。

脊柱という柱は、骨盤という土台上に垂直(直角)に立ち上がります。
骨盤が傾くと、脊柱の傾き、脊柱管の間隔を狭めてしましいます。

また、股関節角度が悪い場合に、
坐骨神経の出口付近の筋肉の引っ張り合いが強くことにより、
坐骨神経痛や血管が圧迫されて下肢痺れをひき起こしています。

・二つ目は、インナーマッスルを緩めることです。

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腰痛もちは腹筋、背筋を鍛えなければと思われがちですが、
(これは腰痛予防の為には有効ですが、すでに痛みがある場合、
 運動により腰痛を悪化させる原因にもなります。)

インナーマッスルを緩めることにより、
腰椎の可動がスムーズになり、
腰椎後方にある脊柱管の間をひろげることができます。

この2つのポイントを中心として考えられいる
腰部脊柱管狭窄症 腰痛体操」が、

『3ステップひざ抱え』(健康雑誌 「わかさ」脊柱管狭窄症特集掲載)
(別名 骨盤ゆらゆら体操)です。

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・手術をしないで脊柱管狭窄症を改善した方の症例


この体操は、腰痛専門治療院(全国腰痛治療院ガイド掲載)で、
35年以上の川井筋系帯療法の施術を

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多くの方に自宅で安全・簡単・効果的に、
できるようにまとめてある腰部脊柱管狭窄症 の腰痛体操です。

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