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2013 02/04

椅子の立ち上がり腰痛

 椅子からの立ち上がり腰痛 


仕事や自宅でも椅子に座ることがあると思います。

腰痛持ちの方で、椅子からの立ち上がり腰痛、非常に多いです。

椅子からの立ち上がり腰痛は、
大きく別けて3タイプあります。


1.腰の筋肉が過剰に緊張を起しているタイプ
(筋筋膜性腰痛)


 これは、腰部の奥にある筋肉(体を支える筋肉・インナーマッスル)が、
本来、伸び縮みすることにより、椅子からスムーズに立ち上がることできます。

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それが、過剰に筋肉が緊張してしまい。伸び縮み出来ないために痛みが出でいます。


◎特徴:腹部から背部全体に痛み、(ウエストラインより上)の場所に多い
   椅子から立ち上がり時以外に、長時間椅子に座っていても腰が痛む
 
   椅子の立ち上がりの際は、腰が伸びにくいスムーズに立ち上がれない。

   『よっこらしょ』や息を止めて『フッ』と力が入ってしまう痛み。

〇ポイント:腸腰筋(大腰金・小腰筋・腸骨筋、3つ筋の総称)や腰方形筋の弛緩。

     軽度の場合、入浴、シップ、ストレッチなどで改善することもあり。
     重度の場合、腰部周囲の筋肉の過緊張を緩める施術が必要。


2.腰椎の配列が悪いタイプ 
(腰椎部痛) 

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腰椎が配列が悪いために、
腰椎と腰椎の間又は、腰椎と仙骨(骨盤)の間から出る神経が圧迫されて痛みます。

腰部椎間板ヘルニア・腰椎すべり症などに関わります。

◎特徴:腰椎付近に椅子から立ち立ち上がり時に、
   強い神経に触れる痛みが一瞬で走ります。
  (ウエストラン周辺)

   『スギッ』と痛みが走ります。

   椅子の立ち上がり後も腰が伸ばせなく、
   前かがみのようになってしまう人もいます。

〇ポイント:根本原因である、腰椎の配列を改善、
     神経を触れないように改善する施術が必要です。
    (骨盤ゆらゆら体操も有効)


3.骨盤のつなぎ目がズレが起きているタイプ
(仙腸関節部痛) 

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骨盤は3枚の骨で形成されています。
(真中に仙骨、両側に腸骨があり、
その骨の合わせ目が仙腸関節といいます。)

椅子から立ち上がりの際に、仙腸関節に不具合がある場合に、
負荷かかかり痛みを感じます。

◎特徴:ウエストラインより下で、臀部(お尻)や尾底部周辺に痛む。


   椅子の立ち上がりの際に、一瞬『ズキッ』と痛みが走ります。
  (2、と違い、痛みが起こる時と起きない時があります。)

   場合により、大腿部(もも)、下腿(すね)に痛みを伴う。

   また、椅子の立ち上がり以外にも、
   仙腸関節の不具合が強い場合は、
   長時間椅子に座っていてや寝ていても痛む方が多いです。

*椅子に座っての場合は類似症状で、(梨状筋症候群の可能性もあります。)

〇ポイント 仙腸関節を整えることにより痛みが改善します。

これら、椅子の立ち上がりの腰痛には、
正確な原因箇所の特定と正確な施術を受けることにより改善されます。

椅子からの立ち上がり腰痛にお悩みの方は、
是非各センターにご相談ください。

関連ブログ

・「腰痛・股関節痛・膝痛の方の椅子の立ち上がり方」


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